运动后如何选择热水冷水澡

发布时间:2016/3/14 来源:国家卫生网

摘要:有些人运动后会立即洗热水澡,然后经常会感到头晕、全身无力和其他不适,这就是上面提到的原因。 特别是,老年人或肥胖的人不能在运动后立即洗热水澡。

1。不建议立即吸烟 运动后立即吸烟,并将大量烟雾混入空吸入肺部的空气一方面会降低氧含量,还有胸闷、哮喘、头晕、疲劳等。另一方面会由于氧气供应不足而发生。 一些数据显示,当你累了的时候,吸烟比平时更危险。

2。专家认为,锻炼时,由于肌肉的消耗,流向肌肉的血液增加,心率增加,以满足锻炼的需要。 运动后,心跳和血流加快,并将持续一段时间。 如果你立即洗个热水澡,流向肌肉和皮肤的血液会继续大量增加。 结果,剩余的血液可能不足以供应身体的其他器官,特别是心脏和大脑,导致心脏病发作或脑缺氧。

3。渴望冷饮是不合适的 锻炼后水分流失更多,人们经常口渴,渴望喝水。这时,如果他们喝大量冷饮,他们很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

4。不适合蹲着休息 因为运动后立即蹲下休息,不利于下肢血液回流,影响血液循环,容易加重身体疲劳

5.立即吃饭是不合适的。 在运动中,神经系统控制肌肉活动,而管理人体内部器官的神经系统则处于抑制状态。 同时,全身的血液也在运动器官中,而内脏则较少。此时进食会增加消化器官的负担。

剧烈运动后洗冷水澡,皮肤会突然受到刺激,导致血管立即收缩,增加血液循环阻力,同时降低身体抵抗力,使人容易生病。 洗个热水澡会继续增加皮肤的血流量,导致心脏和大脑供血不足,轻度患者头晕,重度患者休克,以及其他慢性病。 通常,许多人喜欢在运动后洗个热水澡,认为它可以净化和恢复疲劳。 事实上,运动后身体并没有恢复到正常状态,也不适合立即洗澡,尤其是热水澡。 根据运动医学专家的研究,当人们运动时,流向肌肉的血液增加,心率增加。 当运动停止时,尽管血流和心率得到缓解,但它们会持续很长时间。如果你立即洗澡,流向皮肤和肌肉的血液会增加。 这使得剩余的血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官,从而诱发心脏病。

有些人运动后会立即去洗个热水澡,然后他们经常会感到头晕、虚弱等。这就是上面提到的原因。 特别是,老年人或肥胖的人不能在运动后立即洗热水澡。

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