30天做完了3000个深蹲, 她他们的屁股变成了啥样?

即使你不运动,你也可以脱口而不是臀部。当每个人大声说他们没有蹲着而没有臀部时,我们应该考虑这个问题,“蹲下会影响臀部吗?”

为了让每个人都明白这一点

外国健身计划是专门为计划设计的

并邀请了三位志愿者

快来加入这个“30天深蹲挑战”

看完自己的身体变化后

萧光意味着臀部真的应该是一只手

为什么要去挑战?

三名志愿者的原因相互吻合

这对现有的身体不太满意

所以我想挑战自己

每天蹲100次,坚持30天

持久性后身体是否会发生重大变化

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志愿者1.斯宾塞是个男孩。他经常舔自己的身体:“我一直很小,就像班上最小的孩子.”

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志愿者2Shannon说:“我的腿比我的屁股大,所以我想运动,看看我是否可以练习我的屁股。”

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志愿者3,布兰达,也是一个女孩,说:“我的身体就像一个13岁的男孩,但我仍然相信精明。如果我做100并坚持夏天,我会有NickiMinaj。无敌臀部。“

嗯.真是无敌.

为了让你的臀部抬头

为了练习辣鸡式臀部

他们的下蹲计划

它们怎么都完成了?

作为一个有健身经验的男孩,斯宾塞直接选择了负重深蹲,因为他有基础,所以他可以轻松完成下蹲任务。

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作为一个没有健身经验的女孩,两人自然选择了普通的深蹲。如果你练习臀部,你可以在两天内担心,所以普通的深蹲对他们来说已经足够了。

在挑战的第一天之后,Spencer和Shannon觉得肌肉酸痛,但Brenda说他好一点。

香农说:“第二天醒来时,我无法动弹。说实话,这比我想象的要难得多。”

在挑战的第四天,斯宾塞说:“对我来说,每天做100次以上并不困难。”

女孩不这么认为,特别是香农,她有点绝望,说她甚至不能完成80.

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当我感觉到身体发生变化时,它就在第六天。布兰达觉得她的腿更强壮,屁股开始收紧,变得有些不安,虽然我不知道这是不是心理上的。

斯宾塞说:“我已经开始对这次深刻的挑战感到兴奋,腿部和屁股都发生了变化!”

香农觉得他开始有力量了,有时他可以一口气做60。她说,这太不可思议了。

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感觉到身体变化的三个人变得越来越精力充沛,所以30天过得很快。当他们看到最终结果时,他们感到很惊讶。

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在挑战之后,布兰达的屁股,肉眼可见的效果,变得更饱满,周长增加。

“我有一个时髦,这很疯狂,”她激动地说。

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斯宾塞的四边形比以前大半英寸。所以现在他比以前更自信了。

“我为自己感到骄傲。我更关心这一点,而不是身体的变化!

香农的变化是最明显的,她真的爱上了深蹲。为此,她说:“你不需要挤出2个小时进行锻炼,因为你可以随时随地移动。”

蹲下后肌肉酸痛

这也导致三个人受苦。

但在看到结果后他们说了

蹲在臀部

真有帮助!

坚持一些事情

即使它有点困难

并让你感到痛苦

但总能得到你想要的结果,不是吗?

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