《多舛的生命》读后感|身心疗愈的人生指南

11f42c77882144b99c22c3749991d165

清除心脏

变形金刚中有一条线:它不是选择汽车而是汽车的人。

这句话同样适用于阅读。选择一本书不是一个人,而是一本书选择者。如果你没有足够的生活经验和相关的知识储备,有些书,即使你放在桌上,仍然会是一个陌生人。《多舛的生命》这是一本书。

这本书是1990年正念减压卡巴克金创始人的第一版,是正念领域的至高无上的书。它不仅适合所有正直的教师,医务人员,作为治愈生命的礼物,对所有生命同样重要。在我读过的所有书中,在封面推荐中,这是唯一一本没有得到好评的书。

不用说,

这是一本好书,

但这不是一本好书。

c2301077dd0848e9a84dab635bba7748

如果没有张金杰的邀请阅读明信读书俱乐部,我将难以逐页阅读500页的杰作。虽然我已经完成了本书的英文版本,但也因为我想参加Kabakine教授的研讨会。原因。从2019年5月到7月,我和明信读书俱乐部的几十位朋友在八周内通过网络完成了对这种正念经典的诠释。

读完之后,我越来越意识到这是一本需要反复阅读的生活书。在这个学习和恐慌的时代,慢慢阅读和练习一本书需要两个月甚至一年的时间。这非常荒谬,但好处同样令人难以置信。

学习越来越多,寻求失去的一天!如果将阅读视为学习知识的问题,那自然会更好;但如果阅读被提升到寻求真理的道路,那么你需要放慢速度,放弃其他的诱惑,并深入研究一两件经典。

《多舛的生命》It is a book that needs to be viewed this way, eight weeks of online interpretation, two offline sharing and mindfulness exercises, and can not explore the full meaning of this book, the methods and concepts taught in this book, about life Essence requires the practice of our life. As Professor Kabakin said in the workshop, righteous thoughts, once started, did not end, the same is true for reading this book. Because the process of reading is also a practice of mindfulness, it is a practice of meditation.

Professor Kabakine said in the preface that this book is a panoramic map of mindfulness meditation. Only when you have passed, these roads are yours, otherwise, the best map is just a pile of paper!

Therefore, as a post-reading sensation of reading a book, I don't want to say too much about the benefits of this book and the benefits of the eight-week reading. I want to make this mindful map a brief annotation for the people I have read. Know your heart, unread people understand their wishes!

a639d12a8bb64c0a95fcce440d3d702e

The core of NO.1 thought

Keywords about mindfulness decompression

Inaction

Whether in teaching or in books, Professor Kabakin’s teachings on mindfulness are one of the most frequently mentioned words. Today, the concept of mindfulness is no stranger to many people, consciously cultivating a kind of non-judgment in the present, so there are three key words about the core concept of mindfulness: the present, not judging, awareness. If you want to add a fourth, it is inaction.

Meditation is actually inaction!

Nothing in shape

From the foreign minister, when you sit down and start meditation, you have stopped the busy and rushing behavior, from the DOING mode to the NON-DOING state;

Inaction on your mind

xxHowever, when others see that the meditation person has done nothing and looks like a passive sitting there, the meditation person's body and mind are in the midst of fierce battles: various tensions and pains in the body, mixed mourning in the mind, fainting Drowsiness and exhaustion, interference from the surrounding sounds.

In the state of meditation, it is almost impossible to meditate, but in this battle of mind and body, the inaction under the awareness is the key to success. Because meditation is not to achieve what state, where to go, inaction in every moment, is the best destination for meditation.

Nothing on the fruit

From the point of view, there are many benefits to practicing meditation. Whether it is scientific research or thousands of years of experience, this can be explained, but if you want to "cure" and become better, it is not easy. Produce the results you want.

Therefore, practicing mindfulness, do nothing, when you put down the attachment to the results, enjoy every moment of practice, that is the best to get. Because of the hard work, the fruit is on the edge, and nothing is done.

a3b14552432f4364a3f5536b93dd2f80

Relationship|mindfulness is relationship

The relationship itself gives meaning to life. The practical significance of mindfulness lies in discovering our inner resources, finding the inner splendid flowers, and being inside and outside, so as to better deal with our body and mind, disease, and others, with groups, society, and nature, and even with the universe. relationship.

The core of all relationships is our own relationship with ourselves. We realize that all problems are not me, emotions are not me, pain is not me, at least not all of me. Realize that you are self-sufficient and realize your connection with everything. When someone asked Professor Kabakin how much he should practice mindfulness, he said that the question should be asked by his wife and children.

xx影响我们关系的诀窍是我们的角色和身份。我们要么坚持自己的角色,要么找不到自己的角色,否则我们就会失去角色的转变。最终,每个人都成了令人心碎的“角斗士”。正义思想能给我们带来的是要意识到这一切,然后放下更多我固有的概念。最终,不会呈现自我和同情心。

呼吸

正念冥想的核心技术可以用一句话清楚地说明。这是从动作模式返回身体的当前方式。回到身体的最好方法是知道你的呼吸。无论是身体扫描,正念静坐,还是正念瑜伽,在没有评判的情况下意识到当前的身心是一种正念。

如果你在生活中使用它,当你能真正理解你的身体和精神状态时,即使你知道呼吸,这也是正念。呼吸是最好的锚,它将我们带回到最简洁有效的方式来保持我们的身心健康。

53df39b57e524c8c98cf5e2470b1d59a

图1(正念的态度和范围)

NO.2结构的插图

四张图片告诉你这本书的要点

如果你想总结这500页的正念经典,那就是

正念的全景(五个核心练习,七个原则和十个应用)

一个为期八周的计划,

综合医学的新范例,

压力和正念的模型,

如果您想快速了解这五个方面,插图是最好的方式

a771b37730544c338b82d1c9cdb98b1a

图2(八周的正念练习)

NO.3文本的表达

行之间的老人

Text是作者的内部映射。作为分子生物学博士的正念教师,Kabakin教授是一位科学家和禅宗,它反映在文字的风格上,并将发现严谨和诗歌的特征。严格在于长句和词语逻辑,以及对医学和研究的准确描述,而诗歌和文学则隐藏在长篇描述中,通过体裁和修辞来表达。因此,在阅读本指南时,花时间探讨书中汉字的表达是非常有趣的:

1.隐喻:

冥想是一个非常抽象的概念,因此本书使用了许多经典的隐喻来描述正念练习的各个方面。如果你有时间,建议在书中找到比喻作为寻宝。这是对正念的一种理解。好办法。

2.案例:

通过2013年对本书的修订,正念减压已在马萨诸塞州医院开设了34年,因此本书中有许多真实案例,展示了正念和不同人会面的美妙火花。

3,练习提示:

本书的许多章节后面都有一个红色框,表示正念练习的方法。第一部分主要是核心实践的步骤,而应用部分则是处理生活中问题的建议。它非常实用,是练习正念的关键指南。

4.观点参考:

由于作者的研究背景,本书对正念和医学的描述非常精确,并引用了许多着名学者的观点,这些观点可以集中在本书的第二和第三部分。

5.诗歌引用:

卡巴金教授是一位非常浪漫的学者。他在公开演讲中背诵了四位不同作家的诗歌,以说明正念的精神。在这本书中,当谈到时间压力和结局时,也会提到诗歌和冥想。这是生活中美妙的礼物,这种美,有时候,只有诗歌的描写才能准备好!

6,结构和蒙太奇:

蒙太奇来自电影剪辑术语,指的是镜头和镜头的组合。如果你把一本书看作一部电影,那就是章节结构的组合。本书从中间提到的正念减压开始。课程结束,结束是另一课。当我们在八周内读完这本书时,我们似乎已经跟随了Kabakin教授的正念减压的整个过程。知道。

7,图标和表格:

作为一本通用的专业书籍,本书在关键部分使用了一些图标和表格。您可以在阅读时进行探索。然后,您将找到这些图标和表格的不同功能。其中一些是辅助的。了解有些可以作为练习指南。据说有些读者已经将其中的一些发布到他们的办公室,以便每天提醒自己。

卡巴金教授的最大贡献不仅是创造正念减压,而且传递冥想和冥想,东方经验智慧通过当代语言(系统教学和科学研究)传递给大众。正如他所说,正念的精神在我们国家已经存在了三千年,但在美国它只传承了大约50年。本书不同于过去经典思想的普及,实践和传播。由于他内心的同情和智慧,他抓住了时代的语言和机会。这一贡献是无与伦比的。

在整本书中,简单而严谨的科学语言反复讲述了我们文化的本质,但没有任何神秘和神秘。在丰富的实际案例和个人经历中,在没有一句话的情况下,我们总能看到温暖,触动和同情。这是文本背后的真相,正如Confield对它的评论,奇怪的宝藏。无限的实践智慧,善良的心灵和革命的科学..

5606bd59ca984b5e86e0cf964ed25ced

图3(综合医学与传统医学的比较)

结论

虽然这是一本如此优秀的书和实用指南,但豆瓣评分也是8.4,但评论的数量和阅读人数仔细,但不超过50人,如果按照10%的评论计算,整个中国购买和阅读的人数只有一千。尽管如此多的生命,我们更愿意相信外在而不是内心,正如书中的医学教授所赞赏的那样:

回顾100或500年后,我们将能够完全理解Jon Kabakkin的生活和工作在当今世界引发的无法估量的尴尬。

世界是无常的,生命是如此猖獗!

愿你在某个时间点打开这本书来滋养你的内心。

576fc84f6dff414a86f83ee8617665b9

图4(压力和反应)

欢迎使用文章底部的“消息”按钮

分享你想说的话

我们为您提供免费的正念冥想电子书,帮助您的思维成长,注意微信号[JSHW888888]直接回复“电子书”得到。